Geben Sie es zu, haben Sie bereits eine Liste mit Zielen für das Jahr erstellt? Das Vorhandensein globaler ernsthafter Pläne ist an sich schon motivierend. Wenn Sie aber eine Extraportion Motivation brauchen, bieten wir Ihnen 8 einfache Tools
Mit Hilfe dieser Tipps werden Sie auf jeden Fall neue Kräfte sammeln und alles erreichen, was Sie sich vorgenommen haben!
- Wert ermitteln
Um etwas zu tun, müssen Sie verstehen, warum. Schreiben Sie die Antwort neben jedes Ziel: Warum brauche ich das? Welchen Wert hat der Plan? Wenn es mehrere Gründe gibt, umso besser. Notieren Sie dann die Kosten für die Erfüllung der Aufgabe, um den Wert zu verstehen.
Sie möchten beispielsweise Englisch lernen. Der Preis besteht darin, jeden Tag mindestens eine Stunde zu üben. Scheint zunächst hoch, hängt aber vom Wert ab. Ein Beispiel für einen schlechten Wert: „Jeder lernt es, also sollte ich es auch tun.“ Gute Gründe: „Such dir einen neuen Job“, „Reisen“ oder auch „Schau dir deine Lieblingsserie im Original an“. Wenn das Ziel wirklich Ihr Ziel ist und nicht aufgezwungen, wird der Wert immer den Aufwand übersteigen. Finden Sie keinen guten Grund, Ihrem Ziel näher zu kommen? Überlegen Sie, ob Sie es brauchen.
- Visualisieren
Stellen Sie sich vor, Sie haben Ihr Ziel erreicht, visualisieren Sie die Situation in allen Details, spüren Sie die Emotionen. Wenn Sie sich nicht besonders inspiriert fühlen, liegt das Ziel nicht bei Ihnen. Wenn Sie das richtige Ziel gewählt haben, werden Sie sofort ein Spektrum positiver Emotionen spüren, die Sie motivieren, es zu erreichen.
- Machen Sie Appetit
Appetit kommt beim Essen – das gilt nicht nur beim Mittagessen, sondern auch bei der Motivation. Wenn Ihnen globale Aufgaben Angst machen, teilen Sie sie in viele kleine Schritte auf und konzentrieren Sie sich auf jeden einzelnen.
Während Sie sich Schritt für Schritt Ihrem Ziel nähern, werden Sie gar nicht merken, wie sehr Sie sich darauf einlassen.
- Die Karotte und die Peitsche finden
Überlegen Sie sich eine finanzielle Motivation: ein Geschenk für den Abschluss einer Etappe und eine Strafe für das Versäumnis. Beispielsweise müssen Sie eine ganze Woche lang eine Aufgabe erledigen. Wenn Sie es geschafft haben, erlauben Sie sich, das kleine Ding zu kaufen, das Sie sich schon lange gewünscht haben. Tätigen Sie nach einem Monat oder einem Jahr einen größeren Kauf.
Wenn Sie jedoch eine Phase verpassen, verweigern Sie nicht nur den Kauf, sondern müssen auch etwas Unangenehmes tun.
- Wir suchen Gleichgesinnte
Die Umgebung soll Sie motivieren. Wenn es in Ihrem Freundeskreis keine Unterstützung gibt, verlieren Sie nicht das Vertrauen. Versuchen Sie, die Diskussion Ihrer Ziele mit diesen Leuten auf ein Minimum zu beschränken und suchen Sie nach Gleichgesinnten. Wer sich für die gleichen Ideen einsetzt, hat auf diesem Gebiet etwas erreicht. Geeignet sind sowohl Live- als auch virtuelle Kommunikation: Chats, Podcasts hören, Videos schauen, Bücher lesen.
- Ändern Sie „sollte“ in „wollen“
Oft ändert sich der Kern einer Handlung je nach Wortlaut. Wenn Sie sicher sind, dass Sie eine Aufgabe erledigen müssen, haben Sie das Gefühl, dass Sie lediglich auf Befehl eines anderen handeln. Wenn Sie genau wissen, dass Sie nach Ihren eigenen Wünschen arbeiten, wird es einfacher, die Aufgabe zu erledigen.
Schreiben Sie in einer Spalte alle Aktionen auf, die für Sie schwierig sind, zunächst mit der Formulierung „müssen“ – „Ich muss arbeiten“. Schreiben Sie gegenüber das Wort „Ich möchte“ auf – „Ich möchte arbeiten“. Und jedes Mal, wenn die Motivation, eine Aufgabe zu erledigen, verschwindet, erinnern Sie sich daran, dass alles, was getan wird, nach Ihren Wünschen geschieht.
- Erstelle ein Geheimnis
Spielen Sie mit der Geheimhaltung und erzählen Sie niemandem von Ihren Plänen. Lassen Sie sich von dem Gedanken motivieren, dass Sie, wenn Sie allen das fertige Ergebnis zeigen, viele überraschte, begeisterte Kritiken erhalten werden.
- Ein „Gut gemacht“ werden
Das Tool ist für eine Woche ausgelegt: Wenn Sie tagsüber alles Geplante erledigen, erhalten Sie einen großen Buchstaben „M“, morgen vervollständigen Sie den Buchstaben „O“ und so weiter, bis Sie das Wort „Gut gemacht“ sammeln.